# PassengerGuard — Die Flugangst-App

PassengerGuard ist die wissenschaftlich geprüfte App gegen Flugangst. Sie wurde von Piloten und Psychologen gemeinsam mit dem Forschungs- und Behandlungszentrum für psychische Gesundheit (FBZ) der Ruhr-Universität Bochum entwickelt. Die App bietet Soforthilfe bei Panikattacken, ein mentales Flugtraining („Kopfflug") sowie Atem- und Entspannungsübungen — alles offline verfügbar.

- **Anbieter:** PassengerGuard UG (haftungsbeschränkt), Holzstrasse 5, 44575 Castrop-Rauxel, Deutschland
- **Kontakt:** hallo@passengerguard.com · +49 152 27332538
- **Download:** Apple App Store (iOS 15+) & Google Play (Android 8+)
- **Kaufmodell:** Einmalkauf, kein Abo — ab 7,99 €
- **Sprache:** Deutsch (Englische Version in Planung)

## Wofür ist PassengerGuard?

Rund 38 % der Deutschen haben Flugangst. Jedes Jahr werden Millionen Flüge aus Angst vermieden oder abgesagt. PassengerGuard richtet sich an Menschen mit leichter Unruhe bis starken Panikattacken vor oder während des Fliegens — sowie an Geschäftsreisende, Vielflieger und Profisportler, deren Leistungsfähigkeit durch Flugstress leidet.

## Wissenschaftliche Basis

Die Methode beruht auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT), der am besten erforschten Methode gegen Angststörungen. Alle Inhalte wurden in Zusammenarbeit mit dem FBZ der Ruhr-Universität Bochum entwickelt und in einer Studie begleitet (Begleitbericht durch den WDR).

## Die 8 Module (36 Lektionen, 1:39 h Audio)

1. **Flugangst verstehen** — psychologische Grundlagen von Angst und Vermeidung
2. **Wissen über das Fliegen** — ein Pilot erklärt Abläufe, Geräusche und Sicherheitsstandards
3. **Kopfflug** — geführte Audio-Simulation eines kompletten Fluges (Boarding bis Landung)
4. **Entspannung & Meditation** — 4-7-8-Atmung, progressive Muskelentspannung, geführte Meditationen
5. **Phasen des Fliegens** — Start, Reiseflug, Turbulenz, Landung im Detail
6. **Besondere Situationen** — Turbulenzen, Nachtflüge, ungewöhnliche Geräusche
7. **Quiz & Wissenstest** — Festigung des Gelernten
8. **Soforthilfe an Bord** — Techniken für den Ernstfall während des Flugs

## Trainingspläne

- **1 Woche — Intensivplan (7,99 €):** Täglich ~20 Min., ideal zur kurzfristigen Vorbereitung bei Flug in den nächsten Tagen.
- **3 Monate — Empfohlener Plan (24,99 €):** 12 Wochen, 2–3 Sitzungen pro Woche, 3 Phasen (Verstehen, Üben, Festigen). Nachhaltiger Erfolg ohne Zeitdruck.
- **12 Monate — Langzeitbegleitung (44,99 €):** 1× pro Woche über das Jahr, in vier Quartalen aufgebaut. Für Menschen mit starker Flugangst oder langer Flugpause.

## Soforthilfe — 10 Tipps bei akuter Panikattacke

1. Langsam und tief atmen (4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus — „4-7-8").
2. Erdungstechnik: 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen, 2 riechen, 1 schmecken.
3. Gedanken benennen statt bekämpfen: „Das ist eine Panikattacke — sie geht vorbei."
4. Muskeln bewusst anspannen und loslassen.
5. Kalt­es Wasser über Handgelenke — aktiviert den Vagusnerv.
6. Blick weichstellen — nicht fixieren.
7. Drei Dinge aufzählen, für die du dankbar bist.
8. Den Körper über Zehen, Waden, Oberschenkel „scannen".
9. Bekannte Stimme anhören (Kopfhörer, App).
10. Hand aufs Herz und zählen: „Ich bin sicher. Es geht vorbei."

## Flugangst verstehen — Ursachen & Formen

Flugangst ist keine einzelne Erkrankung, sondern kann verschiedene Wurzeln haben: Kontrollverlust, Klaustrophobie, Höhenangst, Trauma, generalisierte Angststörung oder antizipatorische Angst. Symptome sind Herzrasen, Schwitzen, Schwindel, Derealisation. Die App erklärt jede Form und zeigt gezielte Übungen.

## Flugangst überwinden — 18 bewährte Tipps

1. Informiere dich — Wissen ersetzt Angst.
2. Buche Gangplatz und vermeide Turbulenzen-Reihen am Heck.
3. Reise frühzeitig zum Flughafen — kein Stress vor dem Boarding.
4. Praktiziere die 4-7-8-Atmung.
5. Nutze die Soforthilfe-Funktion in der App.
6. Sprich mit dem Kabinenpersonal — sie sind geschult.
7. Höre geführten Kopfflug vor dem echten Flug.
8. Verzichte auf Koffein und Alkohol.
9. Trinke ausreichend Wasser.
10. Bringe vertraute Objekte mit (Buch, Decke, Kopfhörer).
11. Übe progressive Muskelentspannung.
12. Visualisiere einen erfolgreichen Flug.
13. Strukturiere den Flug mit Aktivitäten (Film, Musik, Schlaf).
14. Erzähle niemandem, dass du Angst hast — es verstärkt sie oft.
15. Fokussiere auf den Atem, nicht auf die Geräusche.
16. Nutze Erdungstechniken bei Turbulenzen.
17. Belohne dich nach dem Flug.
18. Bleib dran — Exposition hilft mehr als Vermeidung.

## Presse & Anerkennung

PassengerGuard wurde in über 18 Medien vorgestellt — darunter RTL, WDR (wissenschaftliche Begleitung der Studie), 1Live, myself, Berliner Morgenpost, Hamburger Abendblatt, WAZ, NRZ, Kölnische Rundschau, Kurier, Radio Vest, Ruhr-Universität Bochum, Landeszeitung Lüneburger Heide, Siegener Zeitung, Harz Kurier, Ostthüringer Zeitung, Thüringer Allgemeine, Braunschweiger Zeitung.

## Häufige Fragen

**Für wen ist PassengerGuard geeignet?**
Für alle Menschen mit Flugangst — von leichter Unruhe bis zu starken Panikattacken. Auch für Geschäftsreisende und Vielflieger.

**Wie lange dauert das Training?**
Das Gesamtprogramm umfasst 8 Module mit 1:39 h Audio. Je nach Plan 7 Tage, 3 Monate oder 12 Monate.

**Funktioniert die App auch offline?**
Ja — alle Audios und Übungen sind im Flugmodus verfügbar.

**Was ist ein Kopfflug?**
Eine geführte mentale Flug-Simulation per Audio: vom Boarding bis zur Landung, um das Fliegen im sicheren Umfeld zu üben.

**Ist PassengerGuard ein Abo?**
Nein. Einmalkauf, dauerhafter Zugriff auf alle Inhalte und Updates.

**Auf welchen Geräten läuft die App?**
iOS 15+ (iPhone) und Android 8+ (Smartphone). Apple App Store & Google Play.

**Ist PassengerGuard wissenschaftlich fundiert?**
Ja, gemeinsam mit dem FBZ der Ruhr-Universität Bochum entwickelt, basiert auf KVT.

## Kontakt

- E-Mail: hallo@passengerguard.com
- Telefon: +49 152 27332538
- Anschrift: PassengerGuard UG (haftungsbeschränkt), Holzstrasse 5, 44575 Castrop-Rauxel, Deutschland
- Website: https://www.passengerguard.com

## Rechtliches

Die PassengerGuard-App ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei schweren Angststörungen bitte zusätzlich fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.