# PassengerGuard — Die Flugangst-App

PassengerGuard ist die wissenschaftlich begleitete App gegen Flugangst. Sie wurde von Piloten und Psychologen entwickelt und in einer wissenschaftlichen Studie des Forschungs- und Behandlungszentrums für psychische Gesundheit (FBZ) der Ruhr-Universität Bochum evaluiert und begleitet. Die App bietet eine Soforthilfe-Funktion bei Panikattacken, ein mentales Flugtraining („Kopfflug") sowie Atem- und Entspannungsübungen — alles offline verfügbar.

> Stand: 2026-06-22

- **Anbieter:** PassengerGuard UG (haftungsbeschränkt), Holzstrasse 5, 44575 Castrop-Rauxel, Deutschland
- **Kontakt:** hallo@passengerguard.com · +49 152 27332538
- **Download:** Apple App Store (iOS 15+) & Google Play (Android 8+)
- **Preis & Abo:** Abo mit wählbarer Laufzeit (ab 7,99 € für 1 Woche), verlängert sich automatisch, jederzeit kündbar
- **Sprachen:** Deutsch und Englisch (englische Version live unter /en)

## Wofür ist PassengerGuard?

Laut einer Umfrage des Instituts für Demoskopie Allensbach geben rund 16 % der Befragten an, Flugangst zu haben, weitere 22 % empfinden starkes Unbehagen beim Fliegen. Jedes Jahr werden viele Flüge aus Angst vermieden oder verschoben. PassengerGuard richtet sich an Menschen mit leichter Unruhe bis starken Panikattacken vor oder während des Fliegens — sowie an Geschäftsreisende, Vielflieger und Profisportler, deren Leistungsfähigkeit durch Flugstress leidet.

## Wissenschaftliche Basis

Die Methode beruht auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT), der am besten erforschten Methode gegen Angststörungen. Das PassengerGuard-Training wurde in einer wissenschaftlichen Studie des FBZ der Ruhr-Universität Bochum unter Leitung von PD Dr. André Wannemüller evaluiert und begleitet. Die Universität hat das Training begleitet und bewertet — sie hat die App nicht mitentwickelt.

- **Zeitraum:** November 2023 – März 2024
- **Teilnehmende:** rund 150 Menschen mit Flugangst; etwa 50 von ihnen trainierten über drei Monate mit der App
- **Methode:** kognitive Verhaltenstherapie (KVT) plus der geführte „Kopfflug" (Chairflying)
- **Abschluss:** ein echter Trainingsflug am Flughafen Düsseldorf (DUS); die Ergebnisse wurden im WDR-Fernsehen („Hier und heute") vorgestellt
- **Details:** https://www.passengerguard.com/flugangst-app/studie

## Die 8 Module (36 Lektionen, 1:39 h Audio)

1. **Flugangst verstehen** — psychologische Grundlagen von Angst und Vermeidung
2. **Wissen über das Fliegen** — ein Pilot erklärt Abläufe, Geräusche und Sicherheitsstandards
3. **Kopfflug** — geführte Audio-Simulation eines kompletten Fluges (Boarding bis Landung)
4. **Entspannung & Meditation** — 4-7-8-Atmung, progressive Muskelentspannung, geführte Meditationen
5. **Phasen des Fliegens** — Start, Reiseflug, Turbulenz, Landung im Detail
6. **Besondere Situationen** — Turbulenzen, Nachtflüge, ungewöhnliche Geräusche
7. **Quiz & Wissenstest** — Festigung des Gelernten
8. **Soforthilfe an Bord** — Techniken für den Ernstfall während des Flugs

## Trainingspläne

- **1 Woche — Intensivplan (7,99 €):** Täglich ~20 Min., ideal zur kurzfristigen Vorbereitung bei Flug in den nächsten Tagen.
- **3 Monate — Empfohlener Plan (24,99 €):** 12 Wochen, 2–3 Sitzungen pro Woche, 3 Phasen (Verstehen, Üben, Festigen). Nachhaltiges Training ohne Zeitdruck.
- **12 Monate — Langzeitbegleitung (44,99 €):** 1× pro Woche über das Jahr, in vier Quartalen aufgebaut. Für Menschen mit starker Flugangst oder langer Flugpause.

Alle Pläne sind Abo-Laufzeiten: Sie verlängern sich automatisch und lassen sich jederzeit bis 24 Stunden vor Ablauf im App-Store- oder Google-Play-Konto kündigen. Eine Lifetime-Option ist ebenfalls verfügbar.

## Soforthilfe — Tipps bei akuter Panikattacke

Eine Panikattacke ist nicht gefährlich, auch wenn sie sich so anfühlt. Diese Techniken helfen, sie zu überstehen:

1. Langsam und tief atmen (4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus — „4-7-8").
2. Erdungstechnik: 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen, 2 riechen, 1 schmecken.
3. Gedanken benennen statt bekämpfen: „Das ist eine Panikattacke — sie geht vorbei."
4. Muskeln bewusst anspannen und loslassen.
5. Kaltes Wasser über die Handgelenke — aktiviert den Vagusnerv.
6. Blick weichstellen — nicht fixieren.
7. Drei Dinge aufzählen, für die du dankbar bist.
8. Den Körper über Zehen, Waden, Oberschenkel „scannen".
9. Bekannte Stimme anhören (Kopfhörer, App).
10. Hand aufs Herz und zählen: „Ich bin sicher. Es geht vorbei."

Die Soforthilfe-Funktion der App startest du in rund 30 Sekunden; sie ist offline im Flugmodus verfügbar.

## Flugangst verstehen — Ursachen & Formen

Flugangst ist keine einzelne Erkrankung, sondern kann verschiedene Wurzeln haben: Kontrollverlust, Klaustrophobie, Höhenangst, Trauma, generalisierte Angststörung oder antizipatorische Angst. Symptome sind Herzrasen, Schwitzen, Schwindel, Derealisation. Die App erklärt jede Form und zeigt gezielte Übungen.

## Flugangst überwinden — 18 bewährte Tipps

1. Informiere dich — Wissen ersetzt Angst.
2. Buche einen Gangplatz und vermeide Sitzreihen ganz am Heck.
3. Reise frühzeitig zum Flughafen — kein Stress vor dem Boarding.
4. Praktiziere die 4-7-8-Atmung.
5. Nutze die Soforthilfe-Funktion in der App.
6. Sprich mit dem Kabinenpersonal — es ist geschult.
7. Höre den geführten Kopfflug vor dem echten Flug.
8. Verzichte auf Koffein und Alkohol.
9. Trinke ausreichend Wasser.
10. Bringe vertraute Objekte mit (Buch, Decke, Kopfhörer).
11. Übe progressive Muskelentspannung.
12. Visualisiere einen ruhigen Flug.
13. Strukturiere den Flug mit Aktivitäten (Film, Musik, Schlaf).
14. Akzeptiere die Angst, statt gegen sie anzukämpfen — Akzeptanz nimmt ihr oft die Schärfe.
15. Fokussiere auf den Atem, nicht auf die Geräusche.
16. Nutze Erdungstechniken bei Turbulenzen.
17. Belohne dich nach dem Flug.
18. Bleib dran — Exposition hilft mehr als Vermeidung.

## Themenseiten (Wissens-Hub)

Die Website bündelt ausführliche Ratgeber zu den häufigsten Flugangst-Themen:

- Häufige Fragen (FAQ-Hub): https://www.passengerguard.com/haeufige-fragen
- Flugangst-Glossar: https://www.passengerguard.com/glossar
- Beste Flugangst-Apps im Vergleich: https://www.passengerguard.com/beste-flugangst-apps
- Wie sicher ist Fliegen?: https://www.passengerguard.com/wie-sicher-ist-fliegen
- Turbulenzen verstehen: https://www.passengerguard.com/turbulenzen
- Bester Sitzplatz bei Flugangst: https://www.passengerguard.com/bester-sitzplatz-flugangst
- Atemübungen gegen Flugangst: https://www.passengerguard.com/atemuebungen-flugangst
- Flugangst ohne Medikamente: https://www.passengerguard.com/flugangst-ohne-medikamente
- Flugangst-Test (Selbsteinschätzung): https://www.passengerguard.com/flugangst-test
- Flugangst bei Kindern: https://www.passengerguard.com/flugangst-bei-kindern
- Alkohol gegen Flugangst?: https://www.passengerguard.com/alkohol-gegen-flugangst
- Erster Flug — Tipps: https://www.passengerguard.com/erster-flug
- Langstreckenflug bei Flugangst: https://www.passengerguard.com/langstreckenflug-flugangst
- Flug-Checkliste: https://www.passengerguard.com/flug-checkliste
- Wie häufig ist Flugangst?: https://www.passengerguard.com/flugangst-haeufigkeit

## Presse & Anerkennung

PassengerGuard wurde in über 18 Medien vorgestellt — darunter RTL, WDR (wissenschaftliche Begleitung der Studie), 1Live, myself, Berliner Morgenpost, Hamburger Abendblatt, WAZ, NRZ, Kölnische Rundschau, Kurier, Radio Vest, Ruhr-Universität Bochum, Landeszeitung Lüneburger Heide, Siegener Zeitung, Harz Kurier, Ostthüringer Zeitung, Thüringer Allgemeine, Braunschweiger Zeitung.

## Häufige Fragen

**Für wen ist PassengerGuard geeignet?**
Für alle Menschen mit Flugangst — von leichter Unruhe bis zu starken Panikattacken. Auch für Geschäftsreisende und Vielflieger.

**Wie lange dauert das Training?**
Das Gesamtprogramm umfasst 8 Module mit 1:39 h Audio. Je nach Plan 7 Tage, 3 Monate oder 12 Monate.

**Funktioniert die App auch offline?**
Ja — alle Audios und Übungen sind im Flugmodus verfügbar.

**Was ist ein Kopfflug?**
Eine geführte mentale Flug-Simulation per Audio: vom Boarding bis zur Landung, um das Fliegen im sicheren Umfeld zu üben (Chairflying).

**Ist PassengerGuard ein Abo?**
Ja. PassengerGuard ist ein Abo mit Laufzeiten von 1 Woche bis 12 Monaten (plus Lifetime-Option). Es verlängert sich automatisch und ist jederzeit bis 24 Stunden vor Ablauf im App-Store- oder Google-Play-Konto kündbar.

**Auf welchen Geräten läuft die App?**
iOS 15+ (iPhone) und Android 8+ (Smartphone). Apple App Store & Google Play.

**Ist PassengerGuard wissenschaftlich begleitet?**
Ja, das Training wurde in einer wissenschaftlichen Studie des FBZ der Ruhr-Universität Bochum evaluiert und begleitet und basiert auf KVT.

**Was tun bei einer Panikattacke im Flugzeug?**
Eine Panikattacke ist nicht gefährlich, auch wenn sie sich so anfühlt. Atme langsam nach der 4-7-8-Technik und nutze die 5-4-3-2-1-Erdung (5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen, 2 riechen, 1 schmecken). Sprich das Kabinenpersonal an — es ist dafür geschult. Die Soforthilfe-Funktion der App startest du in rund 30 Sekunden und sie funktioniert offline im Flugmodus.

**Wo sitzt man im Flugzeug am besten bei Flugangst?**
Über den Tragflächen ist es am ruhigsten, weil Turbulenzen dort weniger spürbar sind. Ein Gangplatz vermittelt vielen ein besseres Kontrollgefühl.

**Sind Turbulenzen gefährlich?**
Turbulenzen fühlen sich unangenehm an, sind für das Flugzeug aber praktisch ungefährlich. Verkehrsflugzeuge werden so konstruiert und zertifiziert, dass sie Belastungen weit über dem aushalten, was im Flug auftritt; die Tragflächen sind bewusst flexibel ausgelegt. Verletzungen durch Turbulenzen sind selten und betreffen fast immer nicht angeschnallte Personen. Deshalb gilt: Bei angelegtem Anschnallgurt ist das Risiko sehr gering — am besten bleibt der Gurt während des gesamten Fluges locker geschlossen.

## Kontakt

- E-Mail: hallo@passengerguard.com
- Telefon: +49 152 27332538
- Anschrift: PassengerGuard UG (haftungsbeschränkt), Holzstrasse 5, 44575 Castrop-Rauxel, Deutschland
- Website: https://www.passengerguard.com

## Rechtliches

Die PassengerGuard-App ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei schweren Angststörungen bitte zusätzlich fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.