Der Kopfflug — Dein mentales Flugtraining
Erlebe deinen Flug sicher im Kopf, bevor du ins Flugzeug steigst. PassengerGuard ist deine wissenschaftlich begleitete App gegen Flugangst — mit 8 Modulen, Audio-Flugsimulationen und der einzigartigen Kopfflug-Methode.
- Kompletter Flug im Kopf — von Boarding bis Landung
- 8 Module · 36 Lektionen · 1:39h Audio-Training
- Funktioniert offline im Flugmodus
- Wissenschaftlich begleitet — Ruhr-Universität Bochum
- Kompletter Flug im Kopf — von Boarding bis Landung
- 8 Module · 36 Lektionen · 1:39h Audio-Training
- Funktioniert offline im Flugmodus
- Wissenschaftlich begleitet — Ruhr-Universität Bochum
Was ist Chairflying?
Chairflying (deutsch: „Stuhlflug") ist eine mentale Trainingsmethode, die ursprünglich von Piloten entwickelt wurde. Piloten nutzen diese Technik, um Flugabläufe mental durchzuspielen, bevor sie ins Cockpit steigen — und so ihre Leistung und Sicherheit zu steigern.
Das Prinzip ist einfach: Du sitzt in einem sicheren Umfeld (zu Hause, auf dem Sofa, im Sessel) und durchlebst einen kompletten Flug in deiner Vorstellung. Dabei nutzt du alle Sinne: Du hörst die Geräusche des Flugzeugs, spürst den Start, siehst die Kabine vor dir.
Diese Technik wird nicht nur von Piloten genutzt — auch Profisportler wie Skirennfahrer, Formel-1-Fahrer und Olympioniken trainieren mental, um Höchstleistungen abzurufen. Die Wissenschaft bestätigt: Mentales Training aktiviert die gleichen Hirnareale wie das echte Erleben.
Dein Kopfflug in 4 Schritten
Vorbereitung
Du setzt dich bequem hin, setzt Kopfhörer auf und startest den Kopfflug in der App. Eine ruhige Stimme führt dich durch eine kurze Entspannungsübung.
Boarding & Start
Du hörst die realen Geräusche: die Durchsage des Piloten, das Schließen der Türen, das Anlassen der Triebwerke. Du erlebst den Start in sicherer Umgebung.
Reiseflug & Turbulenzen
Der Flug geht weiter — mit Anschnallzeichen, Getränkeservice und ja, auch Turbulenzen. Alles wird erklärt und mit beruhigenden Hinweisen begleitet.
Landung & Ankommen
Der Sinkflug, das Fahrwerk, die Landung. Du hast es geschafft — und dein Gehirn hat den Flug als „sicher" abgespeichert.
8 Module für deinen Weg zu entspanntem Fliegen
Flugangst verstehen
Lerne, woher deine Angst kommt und wie sie funktioniert.
Wissen über das Fliegen
Ein Pilot erklärt alle Abläufe, Geräusche und Sicherheitsstandards.
Kopfflug (Mentale Flugsimulation)
Erlebe einen kompletten Flug im Kopf — mit echten Sounds und Erklärungen.
Entspannung & Meditation
Geführte Meditationen und Atemübungen für jede Flugphase.
Phasen des Fliegens
Verstehe jeden Moment: Boarding, Start, Reiseflug, Turbulenz, Landung.
Besondere Situationen
Turbulenzen, Geräusche, Nachtflug — erklärt und entmystifiziert.
Quiz & Wissenstest
Teste und festige dein Wissen über das Fliegen.
Soforthilfe
Schnelle Beruhigung bei akuter Angst — auch im Flugmodus.
Trainingsplan — wissenschaftlich begleitet von der Ruhr-Universität Bochum
Unsere wissenschaftlich fundierten Trainingspläne unterstützen dich dabei, Schritt für Schritt deine Flugangst zu meistern. Wähle zwischen dem 4-Wochen-Plan für nachhaltiges Training oder der Intensivwoche für schnelle Vorbereitung.
4-Wochen-Plan
Nachhaltig trainieren
4 Wochen, je 2-3 Sitzungen pro Woche
Ideal für langfristigen Erfolg
Intensivwoche
Schnell vorbereiten
7 Tage intensives Training vor dem Flug
Ideal bei kurzfristiger Reiseplanung
Wissenschaftlich begleitet — Ruhr-Universität Bochum
PassengerGuard wurde in einer wissenschaftlichen Studie des Forschungs- und Behandlungszentrums (FBZ) der Ruhr-Universität Bochum evaluiert und begleitet.
November 2023
Studienstart mit ausführlichem Briefing der Teilnehmer
3 Monate Training
Begleitete Trainingsphase mit intensivem App-Training über 3 Monate
März 2024
Flugangst-Training am Flughafen Düsseldorf unter Leitung von Dr. André Wannemüller
Die Ergebnisse wurden im WDR-Fernsehen in der Sendung „Hier und Heute" vorgestellt.
Warum mentales Training gegen Flugangst wirkt
Die Neurowissenschaft zeigt: Wenn du dir eine Situation lebhaft vorstellst, aktiviert dein Gehirn die gleichen neuronalen Netzwerke wie beim echten Erleben. Durch wiederholtes mentales Durchleben des Fluges gewöhnt sich dein Nervensystem an die Situation — der Angstreflex wird schwächer.
- Gewöhnungseffekt — Fliegen fühlt sich vertrauter an
- Angstreduktion — Dein Gehirn „erlebt" den Flug als sicher
- Stressreaktion sinkt — Herzschlag und Cortisol normalisieren sich
- Selbstvertrauen wächst — Du weißt, was auf dich zukommt
Mentales Training — die Methode der Profis
Formel 1
Rennfahrer fahren jede Runde vorab mental ab — Kurve für Kurve, Bremspunkt für Bremspunkt.
Ski Alpin
Skirennfahrer visualisieren die Abfahrt vor dem Start mit geschlossenen Augen — jede Torstange, jeder Schwung.
Pilotenausbildung
Chairflying ist fester Bestandteil der Pilotenausbildung — mentales Durchspielen aller Flugphasen und Notfallprozeduren.
Welche App hilft gegen Flugangst?
Eine gute App gegen Flugangst bringt dir nicht nur Wissen über das Fliegen bei, sondern trainiert dich mit denselben Methoden, die in der Psychotherapie als Mittel der Wahl gelten: kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und schrittweise Konfrontation. Dazu kommt Chairflying (Kopfflug) — das mentale Durchspielen eines kompletten Fluges — und eine Soforthilfe, die jederzeit und offline funktioniert, auch im Flugmodus an Bord.
- KVT-Techniken: Du lernst, angstauslösende Gedanken zu erkennen und zu verändern.
- Chairflying/Kopfflug: Du erlebst den Flug mental durch und gewöhnst dein Nervensystem an die Situation.
- Soforthilfe offline: Beruhigungs- und Atemübungen, die im Flugmodus an Bord verfügbar sind — genau dann, wenn du sie brauchst.
PassengerGuard verbindet all das in 8 Modulen mit Audio-Flugsimulation und einer Soforthilfe auf Deutsch — und wurde in einer wissenschaftlichen Studie des FBZ der Ruhr-Universität Bochum begleitet.
Wie KVT und Konfrontation gegen Flugangst wirken
Die deutsche S3-Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen nennt kognitive Verhaltenstherapie mit Konfrontation (Exposition) als Mittel der Wahl bei spezifischen Phobien — und Flugangst ist eine davon. PassengerGuard überträgt dieses Prinzip in eine App, die du selbst steuerst.
Kognitive Arbeit (KVT)
Du lernst, katastrophisierende Gedanken („Das Flugzeug stürzt ab") zu erkennen und durch realistische zu ersetzen — gestützt auf Pilotenwissen über Geräusche, Turbulenzen und Sicherheitsstandards.
Konfrontation in kleinen Schritten
Statt dich der Angst auf einen Schlag auszusetzen, näherst du dich ihr schrittweise — über den Kopfflug, in dem du den Flug mental durchlebst, bis sich dein Nervensystem an die Situation gewöhnt.
Soforthilfe für den Ernstfall
Für den Moment akuter Angst an Bord gibt es geführte Atem- und Beruhigungsübungen — offline im Flugmodus, ohne dass du etwas vorbereiten musst.
App gegen Flugangst oder Flugangst-Seminar?
Beide Wege wirken — sie passen nur zu unterschiedlichen Bedürfnissen. Ein Flugangst-Seminar mit echten Piloten und Psychologen und einem begleiteten Realflug ist hervorragend (Stiftung Warentest hat ein solches Seminar mit „sehr gut" bewertet). Eine App ist die günstigere, jederzeit verfügbare Ergänzung oder Alternative, die du beliebig oft wiederholen kannst — auch direkt an Bord.
Flugangst-Seminar
- Kosten
- einmalig ca. 590–870 € (z. B. inkl. begleitetem Flug)
- Aufwand
- 1–2 Tage, termin- und ortsgebunden, einmaliges Event
- An Bord
- begleiteter Realflug — danach aber kein Tool für spätere Flüge
- Stärke
- echte Piloten & Psychologen, von Stiftung Warentest „sehr gut" bewertet
PassengerGuard-App
- Kosten
- Abo ab 7,99 €/Woche (24,99 €/3 Monate, 44,99 €/Jahr) + Lifetime-Option
- Aufwand
- jederzeit, überall und beliebig oft wiederholbar
- An Bord
- Soforthilfe offline im Flugmodus — bei jedem Flug dabei
- Stärke
- KVT + Kopfflug, in einer Studie des FBZ der Ruhr-Universität Bochum begleitet
Kurz gesagt: Ein Seminar ist ideal, wenn du einmal intensiv und mit Realflug einsteigen willst. PassengerGuard ist die günstige, kontinuierliche Lösung für dazwischen und danach — und immer dann, wenn die Angst an Bord wirklich kommt.
Wähle deinen Weg zu entspanntem Fliegen
Keine versteckten Kosten. Jederzeit kündbar.
Soforthilfe
- Alle 8 Module
- Atemübungen & Meditationen
- Offline im Flugmodus
- Pilotenwissen & Geräusche-Erklärungen
Empfohlen
- Alles aus Soforthilfe
- Strukturierter Trainingsplan
- Quiz & Wissenstests
- Mentaler Kopfflug
Transformation
- Alles aus 3 Monate
- Volle Kontrolle & Wiederholung
- Unbegrenzter Zugriff auf Updates
- Langfristiges Training nach Uni-Trainingsplan
Alle Pläne sind Abos, die sich automatisch um die gewählte Laufzeit verlängern. Du kannst jederzeit bis 24 Stunden vor Ablauf in deinem App-Store- oder Google-Play-Konto kündigen.
Alles über PassengerGuard & den Kopfflug
Weiterführende Themen
Flugangst verstehen
Woher Flugangst kommt, wie sicher Fliegen wirklich ist und ab wann sie zur Phobie wird — verständlich erklärt.
Mehr erfahren18 Tipps zur Überwindung von Flugangst
Bewährte Strategien für vor, während und am Tag des Fluges — Schritt für Schritt zu entspanntem Fliegen.
Mehr erfahrenPanikattacke Soforthilfe
Sofort-Tipps bei Panik im Flugzeug: Atemübungen und Beruhigungstechniken, die du direkt anwenden kannst.
Mehr erfahrenBeste Flugangst-Apps im Vergleich
Fairer Vergleich von SkyGuru, SOAR, VALK & PassengerGuard — mit Stärken, Preisen und Tabelle.
Mehr erfahrenHäufige Fragen zur App
Antworten zu Training, Soforthilfe, Offline-Nutzung und Abo — kompakt auf einer Seite.
Mehr erfahrenFlugangst-Glossar
Methoden- und Fachbegriffe der App wie Kopfflug, KVT und Exposition kurz erklärt.
Mehr erfahrenStudie der Ruhr-Universität Bochum
Wie das FBZ Bochum das PassengerGuard-Training evaluiert und begleitet hat.
Mehr erfahrenBereit für deinen ersten Kopfflug?
Starte jetzt mit dem mentalen Flugtraining in der PassengerGuard App.