Trainingsplan: 12 Monate
Dein Jahresbegleiter gegen Flugangst
Für alle, die sich Zeit lassen möchten und Flugangst Schritt für Schritt in ihrem eigenen Tempo bewältigen wollen. Einmal pro Woche, flexibel und stressfrei.
52
Wochen
~1x
pro Woche
~15-20 Min.
pro Sitzung
Alle
Module + Wiederholungen
Vier Quartale, ein Ziel: Entspannt fliegen
Die Grundlagen
Starte sanft: Verstehe deine Flugangst, baue Wissen auf und lerne erste Entspannungstechniken. In deinem Tempo, ohne Druck.
Training & Simulation
Dein erster Kopfflug, vertiefte Entspannungsübungen und detailliertes Wissen über jede Flugphase.
Vertiefung & Spezialwissen
Besondere Situationen meistern: Turbulenzen, Nachtflüge und ungewöhnliche Geräusche — alles wird vertraut.
Festigung & Routine
Wiederhole alle Module, festige deine Soforthilfe-Techniken und baue dir eine Routine für entspanntes Fliegen auf.
Der komplette Jahres-Trainingsplan
Wissenschaftlich begleitet
Der 12-Monats-Plan basiert auf den gleichen wissenschaftlichen Grundlagen wie die kürzeren Pläne — wissenschaftlich begleitet von der Ruhr-Universität Bochum.
Du trainierst in deinem eigenen Tempo, wiederholst Module nach Bedarf und baust dir eine nachhaltige Routine auf. Die App begleitet dich dabei — auch offline im Flugmodus.
Für wen ist der 12-Monats-Plan?
Lange nicht geflogen
Du hast seit Jahren keinen Flug gemacht und möchtest dich langsam wieder herantasten.
Kein Zeitdruck
Dein nächster Flug ist weit weg — du möchtest in Ruhe trainieren.
Starke Flugangst
Deine Angst ist sehr stark und du möchtest Schritt für Schritt vorgehen.
Welcher Plan passt zu dir?
Starte deinen Jahresplan
In deinem Tempo, ohne Druck — Schritt für Schritt zur Flugangstfreiheit.
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