Trainingsplan: 1 Woche
Der Intensivplan für kurzfristige Vorbereitung
Ideal, wenn dein Flug in wenigen Tagen ansteht und du dich schnell vorbereiten möchtest.
7
Tage
~20 Min.
pro Tag
8
Module
1:39h
Audio gesamt
Dein Intensivplan zum Ausdrucken
Der 1-Wochen-Intensivplan ist so aufgebaut, dass du jeden Tag genau weißt, was zu tun ist. Drucke dir den Plan aus oder nutze ihn direkt in der App.
In nur 7 Tagen arbeitest du alle 8 Module durch — von Flugangst verstehen bis Soforthilfe an Bord. Ideal, wenn dein Flug in wenigen Tagen ansteht.
Tag für Tag vorbereitet
Verstehen & Starten
Lerne, woher deine Flugangst kommt. Modul 1: Flugangst verstehen — die psychologischen Grundlagen.
Modul 1: Flugangst verstehen
Wissen über das Fliegen
Ein Pilot erklärt alle Abläufe, Geräusche und Sicherheitsstandards. Wissen ersetzt Angst.
Modul 2: Wissen über das Fliegen
Mentale Flugsimulation
Erlebe deinen ersten Kopfflug — eine geführte Audio-Simulation eines kompletten Fluges.
Modul 3: Kopfflug
Entspannung & Atemtechniken
Lerne die 4-7-8 Atemtechnik und geführte Meditationen für jede Flugphase.
Modul 4: Entspannung & Meditation
Phasen des Fliegens
Verstehe jeden Moment: Boarding, Start, Reiseflug, Turbulenz und Landung — Schritt für Schritt.
Modul 5: Phasen des Fliegens
Besondere Situationen
Turbulenzen, ungewohnte Geräusche, Nachtflüge — alles erklärt und entmystifiziert.
Modul 6: Besondere Situationen + Modul 7: Quiz
Soforthilfe & Wiederholung
Übe die Soforthilfe-Techniken und wiederhole deinen Kopfflug. Du bist bereit!
Modul 8: Soforthilfe + Wiederholung
Welcher Plan passt zu dir?
In 7 Tagen bereit für deinen Flug
Starte jetzt mit dem Intensivplan und fühle dich beim nächsten Flug sicherer.
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